La sérénité à portée de souffle

LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE

 

La Sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’Hôpital-Clinique de Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone.

 

La Sophrologie caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La pratique régulière de la Sophrologie caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

 

"La sophrologie est basée sur des techniques corporelles avec l’intégration des sensations agréables et la répétition de pensées.

 

Nous répétons pour somatiser !

 

La sophrologie est guidée par le sophrologue mais a pour but de rendre autonome le sophronisant.

 

Ainsi il pourra avec les techniques concrètes, les pratiquer dans son quotidien et évoluer dans l’éveil de ses propres ressources.

 

Pour moi, ce sont des outils indispensables pour sortir du pilotage automatique et apprendre à mieux vivre sa vie."

 

 

 

Les 5 principes de la Sophrologie 

 

1- ​Le principe de réalité objective

Adaptabilité de la personne aux différentes situations de la vie
Voir objectivement la situation telle qu’elle est réellement sans la transformer

 

2- Le principe d’intégration du schéma corporel comme réalité vécue 

Multiplier les sensations corporelles grâce à l’entraînement afin d’être en harmonie avec son corps

 

3 - Le principe d’action positive 

Renforcer la pensée positive dans le corps et l’esprit, afin de pouvoir aller de l’avant dans ses projets, se réaliser, être qui l’on est

 

4 - L’alliance sophronique 

Relation de confiance nécessaire établie entre le sophrologue et la personne accompagnée. Celle-ci reste active et maître de la réussite de cet accompagnement

 

5- La loi de l’entraînement 

Un entraînement quotidien est indispensable pour maintenir « la vivance », c'est-à-dire les sensations corporelles et les répercussions mentales ; les séances peuvent être enregistrées par la personne

 

 

 

 

 

 

 

 

Les différents domaines de travail 

 

LE CORPS

Apprendre la détente musculaire
Savoir lâcher prise
Essayer de maîtriser sa douleur
Prendre conscience de ses réactions corporelles
Savoir réguler son sommeil
Écoute et éveil du corps

 

LES EMOTIONS 

Développer la présence au soi

Prendre confiance en soi
Être conscient de ses émotions

 

LE FONCTIONNEMENT

Être écoutant envers soi-même au niveau physique, psychique et social (prévention des dysfonctionnements)

 

LE RELATIONNEL

Avoir des outils d'indépendance pour mieux se comprendre et entrer en relation
S’accueillir
Être présent

 

L'INTELLECTUEL

Libérer les tensions psychiques et développer la concentration

 

 

Pourquoi pratiquer ?

 

 Vivre le bien-être au quotidien

Chercher l’apprivoisement de l’équilibre corps-esprit

Gérer les émotions désagréables (comme le stress, l’angoisse, les phobies;)

Appréhender et faire face aux évènements de la vie (divorce, deuil;)

Apprendre à mieux s’endormir ou à se ressourcer (en cas de troubles du sommeil)

Être accompagné en parallèle d’un suivi thérapeutique (troubles alimentaires, arrêt du tabac, suivi psychologique, dépendances...)

Se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations, événements importants…

...

 

 

 

                

 

Pour qui?

TOUT LE MONDE !

Ceux qui ont une problématique ou non...

Sinon pour :

Les futures mères et jeunes mamans  

Se préparer avec sérénité à l’accouchement 

Se réapproprier les sensations et ressentis de sa féminité en étant mère

Les enfants  

En difficultés scolaires, relationnelles et comportementales.

Lui apprendre des techniques simples et ludiques pour se relaxer et se canaliser.

Les ados  

Les préparer à un examen, une épreuve, une audition…

L’aider dans les difficultés à traverser cette période

Améliorer sa relation avec soi-même et les autres

 

"Pour conclure la sophrologie est une technique qui nous aide à appréhender la vie, se réapproprier son souffle, son corps, ses sensations.

Se focaliser sur le positif et non sur le négatif.

Avoir conscience de notre propre conscience.

Ressentir l’équilibre d’Être vivant dans con corps, dans son esprit et dans son cœur… 

Un moyen accessible pour rentrer en connexion avec soi et somatiser le positif !"