La sérénité à portée de souffle

La Relaxation

Tout d’abord qu’est-ce que la relaxation ?

 

Ce sont des techniques qui permettent d’abaisser le tonus musculaire par une détente physique qui entraine une détente mentale.

 

Nous laissons place aux sensations de délassement.

 

Nous apprenons à écouter notre corps et nos envies, à lâcher prise sur le pilotage automatique pour se laisser guider dans un moment qui est le nôtre.

 

Nous harmonisons le bien-être physique et mental pour sentir l’équilibre intérieur.

 

La relaxation à des effets positifs sur notre état global, sur notre santé et notre bien-être.

 

Pourquoi se relaxer ?

 

Vous avez besoin de prendre du temps pour vous.

Vous vous sentez fatigué et n’arrivez pas à récupérer… ?

Vous voulez simplement apprendre à vous détendre et donc à vous relaxer…

Prendre du temps pour se relaxer et primordiale dans cette société où nous sommes en permanence stimulée !

La relaxation nous apporte tout simplement un bien-être général instantané.

Une aide à l’endormissement et au ressourcement.

La relaxation vise à une réduction du stress et l’abaissement des tensions physiques et émotionnelles.

Nous diminuons le niveau d’alerte, la fréquence cardiaque et respiratoire en lien avec la tension artérielle qui s’abaisse.

 

 

Concrètement :

 

On en discute ensemble avant de se rencontrer (par téléphone ou bien par mail).

Je travaille pour vous, un moment personnalisé selon vos besoins.

Je m’inspire de différentes techniques pour vous apporter ce pour quoi vous venez me consulter.

 

Les séances sont personnalisées et travailler avant notre rencontre.

Vous repartez avec un document imprimer avec toutes les pratiques que nous avons fait ainsi que les enregistrements.

 

Cela peut faire intervenir :

 

Les sons et leurs vibrations : par mes bols tibétains ( 4 ), les carillons ( 5 ) , baton de pluie, cloches...

Ma voix : par des rêves guidés, des visualisations agréables, des méditations…

L’automassage : se toucher avec présence et intentions bienveillantes

Le silence

La respiration : pratique de la cohérence cardiaque, des exercices de respirations pour apprendre à mieux s’endormir, ou s’apaiser…la respiration abdominale prolongée

Les huiles essentielles : par diffusion ou automassage sur la peau diluée avec des huiles végétales

L’autorelaxation musculaire : avec des exercices tirés de la sophrologie 

Postures prolongées : inspirées du yin yoga.

Etc.…

 

Contactez moi !