La sérénité à portée de souffle

Ateliers / Evènements

Atelier "Gestion du stress"

Journée Initiation:  Sophrologie &  Fleurs de Bach

Samedi 18 Mai

9h30 - 17h30

1er ATELIER : Sophrologie et méditation de pleine-conscience : les clefs pour gérer son stress

avec Fanny POLACK

Pour cette initiation je vous propose :

-              Un atelier de méditation en pleine conscience avec les bases de la pratique

-              Un atelier de sophrologie dynamique pour relaxer le corps et l’esprit

-              Un moment d’échange et de partage

-              Une relaxation guidée à l’aide de carillons et de bols tibétains pour se ressourcer

La sophrologie : relaxation dynamique, à la recherche des sensations agréables que le corps, le souffle et l’intention proposent. Nous cultivons les pensées positives et nous apprenons à nous relaxer tout en mobilisant nos capacités et valeurs propres.

La méditation en pleine-conscience: cette méthode permet au mental de lâcher ses ruminations pour être pleinement dans l’instant présent.

Cet  atelier commence à 9.30 et se termine à 12.30. Deux pauses de 15 min sont prévues pour grignoter et échanger librement.

Coût : 30 €

 

2e ATELIER : Fleurs de Bach - apprendre à élaborer des élixirs floraux en fonction de nos besoins

avec Laetitia Graffant​​

Les Fleurs de Bach sont une approche simple et douce pour ré-harmoniser nos états émotionnels. Bien qu'elles ne remplacent pas le traitement médical,  elles nous accompagnent, sans contre-indication ni risque de surdose, dans notre quotidien et transitions de vie.

Conseillère agréée par le Centre Bach depuis 2017, j’utilise les Fleurs de Bach depuis plus de 10 ans au quotidien, et je souhaite partager avec vous ma passion pour cette méthode simple et généreuse !

Lors de cette ½ journée dédiée aux Fleurs de Bach, je vous propose :

 - une conférence de 1 heure pour découvrir la méthode : Qui était le Dr Bach ? Comment sont préparées les 38 Fleurs de Bach ? Comment agissent-elles ? Comment les utiliser pour soi, sa famille, ses animaux ?

 - un atelier de 2h autour de la thématique du « stress » pour :

Réfléchir collectivement aux manifestations du stress, afin que chacun-e prenne du recul sur ses propres émotions et puisse identifier celles qui sont en jeu dans ce mécanisme complexe.

Découvrir une sélection d’élixirs floraux susceptibles de rééquilibrer vos émotions.

Préparer finalement votre propre mélange, adapté à VOS besoins actuels.

Vous repartirez avec votre synergie personnalisée, à prendre par voie orale pendant 3 sem./1 mois.

Cet  atelier commence à 14.30 et se termine à 17.30. Une pause de 10 min est prévue aprés la conférence autours d'un thé.

Coût : 30 eur

INSCRIPTIONS / RENSEIGNEMENTS :

CENTRE KWOON TAO

06 51 51 26 22

centreqigong@gmail.com

18 grande rue Saint Michel Toulouse  

Rando Partage

Château de Belflou…au lac de la ganguise
Une randonnée au vert et en toute tranquillité
 
Quoi de plus agréable que d’accueillir le printemps avec une journée de randonnée. 
Nous vous proposons de partir dans l’Aude à la découverte du merveilleux château de Belflou et du  lac de la Ganguise.
En traversant les incontournables vallons du pays Lauragais. Une journée de bien-être pour s’offrir du temps poursoi et un moment de partage et de convivialité
Le château de Belflou et ses fortifications sont un exemple bien conservé de l’architecture défensive du bas Moyen Age en Lauragais.
Le fossé moyenâgeux en eau qui l’entoure est le dernier demeuré intact dans le Languedoc Roussillon.
Le château et son fossé en eau sont protégés au titre des monuments historiques depuis 1948 et classé  depuis 1949.
Cette journée de randonnée nous offrira de jolis panoramas sur les paysages vallonnés du pays lauragais ainsi que sur le lac de la ganguise aussi appelé lac de l’estrade recouvrant 550 hectares de terre. 
  • Durée : 3h20                                                    
  • Difficulté : Facile
  • Distance : 11km                                              
  • Retour point de départ : Oui
  • Dénivelé positif : 83m                   
  • Moyen de locomotion : A pied
  • Dénivelé négatif : 51m
  • Point haut : 345m                                          
  • Commune : Belflou

 

Le programme de la journée

Premier rdv 9h00 ( l'adresse sera communiqué lors de l'inscription), vous attendrons jus de fruits et légumes bio accompagné d’une part de cake maison.
9h30 : premiers partages et échanges entre les participants de la journée.
Départ 10h00 Nous organiserons un covoiturage pour nous rendre sur le point dd départ de la randonnée.
Arrivée Belflou 10h45
Avant de marcher sur le sentier de randonnée, nous vous proposons une méditation d’ancrage et de connexion ainsi qu’un réveil musculaire basé sur la pratique du yoga.
Viens le temps de la marche où nous allons à notre rythme avancé jusqu’au lieu du pique nique.
13h00 : repas partagé, nous demandons à chacun des participants d’apporter un plat végétarien à partager avec chacun.
Après-midi : Après le repas, nous vous proposons une relaxation guidée avant un temps libre.
Puis nous reprendrons la marche vers le chemin du retour.
Une collation composée d’un thé vert ou d’un Kéfir ainsi que d’un Énergie Ball vous sera offert à la fin de la randonnée.
Puis viendra le temps d’échange, où nous allons vous proposer un cercle de partage et de parole.
 
Tarif : 25€
Info pratiques :
Le prix comprend : 

- le jus bio et le cake du matin

- l’accompagnement en randonnée

- les ateliers (méditation, réveil musculaire, relaxation)

- la collation bio de 16h
Le prix ne comprend pas :

- le pique nique du midi

- le trajet, nous organiserons un co-voiturage entre nous.

- votre assurance individuelle

- le livre à offrir
 
Le concept Rando-Partage :
Nous vous demandons d’amener chacun un livre qui vous à touché ou qui à eu un impact positif sur votre vie.
À la fin de la rando, nous vous proposerons un cercle de parole et d’échange ou chacun pourra s’exprimer et partager sa lecture et l’offrir au randonneur de son choix.
Nous sommes heureux de partager ce moment avec vous
 
Vous pouvez vous inscrire par téléphone ou sur le site:

https://www.omlife.fr/rando-partage
 

Chateau de Belflou  

Marche et Méditation / Canal Du Midi

Marche et Méditation au bord du canal du midi
DIMANCHE 21 AVRIL à partir de 10h30
 
Un moment pour méditer, marcher et contempler au bord du canal du midi.
 
Au programme :
- réveil du corps par la sophrologie
- méditation pour éveiller les sens à la présence de l'endroit, des sons et sensations...
- marche en silence
- exercices d'étirements / relaxation dynamique
- méditation
- collation
- méditation de clôture
 
Rdv a l'écluse de Castanet à 10h30
 
Possibilité de récupérer les personnes non véhiculé au métro Borderouge/ Ramonville.
 
Participation LIBRE ET CONSCIENCE 
 
Apporter : gourdes d'eau et tenues en fonction de la météo.
 
Inscriptions par SMS/ appels/ mail

Ecluse de Castanet  

Moment de Relax en groupe (de 2 à 8 participants)

Envie de vous relaxer sans bouger de chez vous ?

Je me déplace à votre domicile pour deux heures de lâcher prise...

Sophrologie - Méditation - Relaxation guidée - Auto massage...

Je travaille la séance selon vos besoins (énergie - détente - calme - confiance...)

Tarif dégressif à partir de 50€

A définir