Ma routine Matinale
À Partir de 1er mars
Eau fraiche sur le visage + Boire un grand verre d’eau tiède
Étirements naturels en douceur – prendre exemple sur mes chats
Quelques asanas pour réveiller mon corps et mes articulations
Méditation de pleine présence à cette nouvelle journée qui commence
Intentions positives :
Etre dans l’écoute, le partage, la joie, le plaisir et l’énergie !
« Je suis en bonne santé, mon corps respire la santé et l’énergie. Je vais bien et mes pensées sont saines et bienveillantes. J’ai la parole juste, et mon corps et en accord avec mes émotions. J’accueille cette journée nouvelle dans le plaisir et la joie de recevoir les expériences qui m’attendent. Je suis ouverte à tous les ressentis. Je suis ici et là dans mon esprit et dans mon cœur. Je suis confiante pour cette nouvelle journée qui sera riche et lumineuse.
J’inspire le calme- J’expire je suis pleinement présente à tous mes sens
J’inspire l’énergie - J’expire, je m’’imprègne de cette nouvelle énergie
J’inspire la bienveillance - J’expire je suis présente et bienveillante à tout ce qui m’entoure.
Je prends quelques minutes pour ressentir l'énergie, l’équilibre de la terre et du ciel.
Je suis en accord avec mes pensées, mon cœur, mon corps et l’univers. »
Soins du matin en pleine conscience (douche/ nettoyage des dents / habillages) en étant présentent à mes mouvements, mon souffle, mes ressentis…
Un grand verre de Kéfir