La sérénité à portée de souffle

♦ Les suivis individuels 

Sur rendez vous soit à mon cabinet (secteur Borderouge) soit à votre domicile soit à l'Espace Allegria ( secteur Palais de Justice)

Pourquoi un rendez vous individualisé ?

Si vous avez une problèmatique précise (stress, angoisse, phobbie, évènements particuliers, entretien, épreuves...), nous nous rencontrons une première fois, pour établir un premier contact et échanger sur la raison de votre venue. Puis nous estimons ensemble, selon vos besoins, combien de séances seront necéssaires. Je vous fais part des deux méthodes et nous mettons au point un programme personnalisé.

Séance découverte / rencontre ( 1er rdv) : 35 €

Séance en suivi individuel 1h : 40€

Séance enfant / ado / étudiant 30 45 min : 35 €

Séance en couple / duo : 55€

Groupe de relaxation méditation : sur devis

Séance à votre domicile : 40 € + temps de déplacement 

Programme pour apprendre les bases de la méditation par la pleine conscience et de la Sophrologie:

- Accéder à une certaine autonomie dans l'auto gestion des émotions, les pratiques sont différentes (debout, assis...) pour qu'elles puissent être adaptées à plusieurs situations du quotidien.

- Apprenez au fil des séances à somatiser le positif.

- Percevoir et intégrer l'agréable.

Les séances sont enregistrées pour installer les changements souhaités et vous sont envoyées par la suite.

 

Comment se passe la consultation?

Dialogue : Chaque séance commence par un dialogue et l'explication de la séance et des pratiques.

Relaxation dynamique : Réalisation d'exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration, avec des mouvements associés.

Relaxation statique : Installé dans une position la plus confortable possible, les yeux fermés. Pratique de relaxation profonde avec visualisation positive, renforcement des capacités, des valeurs... (la pratique est définie grâce au dialoque du début de séance)

Fin de séance : Retour sur les ressentis, discussion d'un programme d'exercices à réaliser seul au quotidien.

Mon cabinet - image de droite

Lieu agréable et lumineux, au nord de borderouge ( métro à quelques minutes à pied)

. Places de parking dans la rue.

25 rue fabas, 31200 Toulouse

06 43 44 36 30

LISTES DE MUTUELLES QUI REMBOURSSENT LES SEANCES DE SOPHROLOGIE : 
 
Ces mutuelles proposent un remboursement total ou partiel des frais de sophrologie selon votre formule.
 
Pour se faire rembourser les séances de sophrologie :
Je vous fournit une facture avec vôtre nom, mon siret et le montant de la séance que vous envoyez à votre mutuelle.
 
La liste ci-dessous n’est pas exhaustive… vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle.
AGF 
ALPTIS 
AMAVIE  
AON 
ASSUREMA 
AXISALIANS  
AXA  
CAP ASSURANCES 
CCMO MUTUELLE 
CEGEMA ASSURANCES
GMC HENNER
HARMONIE MUTUELLE
MUTUELLE CATALANE
MUTUELLE SAINT GERMAIN
MAIF
MNAM
MUTUELLE EXISTENCE
MUTUELLE CAP VERT   
MUTUELLE FAMILIALE  MYRIADE
PREVADIES    
RADIANCE GROUPE HUMANIS
SMEBA  
SWISSLIFE
TRANQUILLITÉ SANTÉ
VIA SANTÉ MUTUELLE
VIE VERTE…

♦ Séances de MEDITATION en pleine conscience à Toulouse 

MERCREDI 18h- 19h ou 19h30-20h30 

8€  la séance 

La méditation de pleine conscience est un outil que l’on met en place dans son quotidien pour ouvrir son attention à la présence de soi et de l’autre.

Ainsi, avec de l’entrainement, nous apprenons à lâcher le mental et à être plus dans le présent.
A travers le souffle, les ressentis corporels, les émotions et guidé par une attention bienveillante, nous devenons observateurs de nos propres pensées (ruminations, anticipations, attentes…) et sortons des schémas automatiques liés à nos jugements et expériences.
En douce introspection et observation , nous apprenons une méthode qui nous aide à vivre la vie avec plus de simplicité et de contentement.

Sans nostalgie du passé, sans anxiété du futur. Apprendre à lâcher le mental en l’observant et ainsi cultiver de nombreuses ressources et capacités.
 
Les méditations sont guidées avec un thème qui diffère de semaine en semaine pour un travail global.
Pour connaitre les thèmes du mois rendez vous sur ma page FACEBOOK : https://www.facebook.com/sophrologieadomiciletoulouse/


Elles peuvent être suivies d’un moment d’échange et de partage pour augmenter la prise de conscience.
Les pratiques sont enregistrées et sont envoyées aux participants pour continuer d’effectuer la méthode à son rythme.
 
Les méditions sont réalisées sur chaise ou au sol selon son envie. 
 
 
 

 

 
 

 

♦ Séances de MEDITATION en pleine conscience à Labège

Mardi 18h30 - 19h20 

10€ la séance 

La méditation de pleine conscience est un outil que l’on met en place dans son quotidien pour ouvrir son attention à la présence de soi et de l’autre.

Ainsi, avec de l’entrainement, nous apprenons à lâcher le mental et à être plus dans le présent.
A travers le souffle, les ressentis corporels, les émotions et guidé par une attention bienveillante, nous devenons observateurs de nos propres pensées (ruminations, anticipations, attentes…) et sortons des schémas automatiques liés à nos jugements et expériences.
En douce introspection et observation , nous apprenons une méthode qui nous aide à vivre la vie avec plus de simplicité et de contentement.

Sans nostalgie du passé, sans anxiété du futur. Apprendre à lâcher le mental en l’observant et ainsi cultiver de nombreuses ressources et capacités.
 
Les méditations sont guidées avec un thème qui diffère de semaine en semaine pour un travail global.
Pour connaitre les thèmes du mois rendez vous sur ma page FACEBOOK : https://www.facebook.com/sophrologieadomiciletoulouse/
 
Elles peuvent être suivies d’un moment d’échange et de partage pour augmenter la prise de conscience.
Les pratiques sont enregistrées et sont envoyées aux participants pour continuer d’effectuer la méthode à son rythme.
 
Les méditions sont réalisées sur chaise ou au sol selon son envie. 
 

 
 
 

 

♦ Méditations Ludiques Enfants 6 - 9 ans à Labège

Mardi 17h30 - 18h20

10€ la séance

1ere séance OFFERTE

 Les séances sont maintenues pendant les vacances scolaires

  • Programme en 10 séances (cf tableau pour les dates) possibilité d'intégrer le programme en cours

A travers la respiration, le corps, l’imagination, nous réalisons différents exercices de méditation ludiques adaptés à l’enfant.

Un programme complet sur 10 séances , pour travailler dans sa globalité toutes les capacités et ressources chez l’enfant.

Nous cultivons la bienveillance, à travers le groupe et l’écoute. Des pratiques debout, assis ou allongés seront proposées pour apprendre à se canaliser et à travailler l’attention et la concentration.

Je travaille avec une trame créée par l’association A.M.E.

(Pour plus d’info concernant l’AME et le programme PEACE vous pouvez consulter leur site internet : https://meditation-enseignement.com/

Les parents peuvent assister et participer à l'atelier :) 

Un cahier de méditation sera donné pour retransmettre, les ressentis de chaque atelier au centre ou à la maison ( à rapporter à chaque présence) 

 

 

       
       
       

 

     
       

TABLEAU DES DATES CORRESPONDANT AU PROGRAMME DE MEDITATION SELON LA TRAME PEACE 

 

  Trimestre Trimestre Méditation estivale (pas d’obligatiod’inscription trimestrielle)
Développer l’attention au corps et au souffle 5 février 16 avril 25 juin
Approfondir le ressenti corps, souffle 12 février 23 avril 2 juillet
Renforcer l’ancrage, l’équilibre et la vitalité 19 février 30 avril 9 juillet
Exercer les capacités de concentration 26 février 7 mai 16 juillet
Prendre conscience des émotions 5 mars 14 mai 23 juillet
Apprendre à faire face au stress et aux émotions 12 mars 21 mai 30 juillet
Développer la confiance en soi 19 mars 28 mai 6 août
Cultiver l’écoute, la bienveillance et l’altruisme 26 mars 4 juin 13 août
S’ouvrir à la présence du cœur 2 avril 11 juin 20 août
Partager et Transmettre (les parents sont invités) 9 avril 18 juin 27 août
     
       
       

 

     
       

 

     

INFOS MEDITATION ENFANTS AVEC LE PROGRAMME PEACE

 

Bienfaits de la MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

L’entrainement de l’esprit, allié à la bienveillance, affecte la neuroplasticité du cerveau, prédispose aux apprentissages ainsi qu’à un nivellement des comportements de différenciation. Il apparaît donc essentiel de commencer cette éducation le plus tôt possible.

Etudes à échelle internationale

Aujourd’hui de nombreuses études, menées notamment aux Etats-Unis et au Royaume-Uni, démontrent les bienfaits de la Mindfulness (Pleine Conscience) dans une liste croissante de domaines tels que la santé, l’enseignement, le management… à titre personnel et professionnel.

Ces études démontrent des améliorations en ce qui concerne :

• rapport  au  corps  –  santé,  acceptation  de  son  corps,  gestion  de  ses  émotions  ;

• rapport  à  soi  –  confiance  en  soi,  réduction  du  stress,  de  l’anxiété  et  de   l’impulsivité  ;

• rapport  aux  savoirs  –  attention,  concentration,  mémoire,  motivation  ;

• rapports  aux  autres  –  bonnes  relations,  empathie,  résolution des conflits, altruisme ;